Muitas empresas já estão por dentro quando o assunto é investir em saúde e bem-estar de seus colaboradores com campanhas de endomarketing. Porém, muitos gestores ainda se perguntam quais são os benefícios de realizar ações que promovem a saúde dos colaboradores e como é possível fazer isso. Por isso, preparamos um artigo completo que responde todas essas dúvidas e ainda dá ideias para campanhas de saúde eficientes. Continue a leitura e confira!

A importância das campanhas de saúde

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o local de trabalho influencia diretamente o bem-estar físico, mental, econômico e social dos trabalhadores e, por sua vez, a saúde de suas famílias, comunidades e sociedade.

Portanto, criar uma cultura de promoção de saúde é algo que traz benefícios tanto para os colaboradores como para as organizações. A conta é simples: colaboradores mais saudáveis têm mais qualidade de vida, são mais produtivos, faltam menos no trabalho e reduzem os custos das empresas. Separamos alguns dados de pesquisas que comprovam isso:

• Sedentarismo

Os custos para uma empresa com um colaborador sedentário são maiores. De acordo com relatório da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, funcionários fisicamente ativos têm custos mais baixos de saúde, exigem menos licenças médicas e são mais produtivos. O relatório mostra que os funcionários que praticam ao menos 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana faltam em média 4,1 dias a menos no trabalho por ano.

• Distúrbios osteomusculares

Levantamento do Ministério da Saúde mostra que, em 10 anos, as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) representaram 67.599 casos entre os trabalhadores do país. Com isso, elas são as doenças que mais afetam os trabalhadores brasileiros. Sendo doenças relacionadas ao trabalho, elas podem prejudicar a produtividade e hoje são responsáveis pela maior parte dos afastamentos do trabalho.

• Obesidade

De acordo com um estudo publicado na Journal of Occupational and Environmental Medicine, a obesidade responde por 6,5% a 12,6% dos custos totais de absenteísmo no local de trabalho. Os pesquisadores afirmam que a obesidade está associada a grandes custos diretos de assistência médica e indiretos de perda de produtividade devido a dias perdidos por causa da condição.

• Tabagismo

Os fumantes sofrem mais problemas de saúde e incapacidades, e têm maior probabilidade de faltar ao trabalho do que aqueles que nunca fumaram. Para se ter uma ideia, segundo a CDC Foundation, o tabagismo prejudica a economia dos Estados Unidos, custando mais de US$ 300 bilhões por ano em assistência médica e perda de produtividade.

• Saúde mental

Um estudo recente liderado pela OMS estima que os transtornos de depressão e ansiedade custam à economia global US$ 1 trilhão por ano em perda de produtividade. Além disso, segundo a Fundação de Saúde Mental britânica, abordar o bem-estar mental no trabalho aumenta a produtividade em até 12%.

Em outras palavras, pesquisas têm mostrado que os custos de saúde das empresas têm aumentado significativamente. E, entre os diversos fatores que impulsionam esse aumento, estão os hábitos de vida pouco saudáveis.

E onde está a importância das campanhas de saúde nisso tudo? Na conscientização para adoção de hábitos mais saudáveis, prevenção de doenças e promoção de saúde.

Agora, mais do que nunca, vimos com a pandemia do novo coronavírus uma preocupação maior com higiene, imunidade e saúde em geral. Nunca se comprou tanto álcool em gel e as buscas no Google sobre alimentação saudável, ansiedade e prevenção do coronavírus aumentaram muito.

Isso evidenciou ainda mais a responsabilidade que as empresas têm para promover a saúde de seus funcionários e como podem reduzir os impactos de uma pandemia. Afinal, a maioria das pessoas passa a maior parte do dia trabalhando.

Benefícios das campanhas de saúde

Logo, podemos concluir que as campanhas de conscientização em saúde têm vários benefícios para os funcionários e para as empresas.

Como fazer campanhas de saúde na empresa

Aqui focaremos nas campanhas de conscientização e educação com o intuito de promover saúde. Muitas vezes, a equipe responsável por planejar e colocar as campanhas em prática é a de Recursos Humanos (RH), com suporte do marketing ou agências parceiras. Confira algumas dicas de como fazer campanhas internas de promoção de saúde eficientes:

1. Planejamento de temas

Para definir os temas das suas campanhas, é essencial ter em mente duas questões:

Campanhas sazonais de saúde: existem movimentos e campanhas específicas de acordo com o mês, dia ou estação do ano. Por exemplo, temos o movimento Outubro Rosa para prevenção do câncer de mama; no verão é importante conscientizar sobre o câncer de pele; já em abril, temos o Dia Mundial da Atividade Física; entre muitos outros temas e datas.

Doenças mais comuns entre seus funcionários: é muito importante saber quais são as doenças e os fatores de risco mais comuns entre seus funcionários para poder promover ações pontuais e realizar campanhas que gerem resultados. Para saber sobre isso, você pode solicitar indicadores para sua consultoria de gestão de benefícios. Outra opção é pedir para os colaboradores responderem um questionário.

2. Escolha dos canais

É muito importante entender quais são os seus canais de contato com os funcionários. É o e-mail? A intranet? Redes sociais? A TV corporativa? Ou melhor materiais impressos? É possível fazer, por exemplo, um banner sobre campanha de vacinação no elevador, ou realizar enquetes ou discussões sobre temas e ações de saúde na intranet da empresa. É muito importante ter em mente que com a pandemia do novo coronavírus as configurações de trabalho das maiores das empresas mudaram. Por isso, é essencial ter a comunicação digital no plano de ação.

3. Definição de ações

Uma campanha de saúde deve incluir uma comunicação muito bem estruturada e ações que engajem. Dessa forma, é possível incluir palestras, workshops, sessões de ginástica laboral, distribuição de frutas, e-mails semanais, newsletter, desafios, entre outras ações.

3 exemplos de campanhas de conscientização

Ainda não sabe por onde começar? Nós já realizamos várias campanhas de saúde para nossos clientes. Vamos contar algumas que podem te inspirar!

Infográficos e jogos atraentes sobre prevenção

O SESI-RS se tornou nosso cliente no ano passado após sairmos vencedores da licitação para a escolha de uma agência de comunicação. Produzimos com eles diversas campanhas de promoção de saúde ao longo do ano para conscientizar trabalhadores de centenas de indústrias do Rio Grande do Sul.

Para essas campanhas, desenvolvemos cartazes, e-mails, infográficos e layouts para TV corporativa. O objetivo é sempre engajar os funcionários com conteúdos interessantes, dinâmicos, com uma linguagem de fácil entendimento e um visual atraente. Confira abaixo alguns exemplos de peças que produzimos em formato de jogos:

Newsletter mensal para promoção de saúde

A Accor Live Limitless (antiga AccorHotels) promove um programa de qualidade de vida para seus colaboradores de toda América Latina chamado VIVAH. Ou seja, por esse projeto, ocorrem corridas, palestras, workshops, além de comunicações, que conscientizam os funcionários em busca de mais saúde e bem-estar. Nós produzimos mensalmente uma newsletter com dicas e informações sobre doenças, atividade física e alimentação. Além disso, ela conta também com um mural de fotos dos colaboradores em eventos da VIVAH.

E-mail e e-book sobre doenças crônicas

A Aon promove campanhas de saúde internas para seus colaboradores e também para funcionários de seus clientes. Com e-mails, infográficos e e-books, as campanhas informam e ajudam na promoção de saúde, de acordo com as condições que mais impactam os custos de saúde e também seguindo datas do calendário nacional de saúde. Realizamos recentemente uma campanha de conscientização sobre doenças crônicas com disparo de e-mail e e-book com guia sobre doenças crônicas.

É comprovado que as pessoas gostam de se informar sobre o assunto antes de decidir e aderir uma mudança. Logo, se a própria empresa fornecer conteúdo em saúde relevante com o momento atual, e depois acrescentar ações que o ajudem a atingir o objetivo, o resultado tende a ser o de colaboradores mais empenhados em serem saudáveis.

Precisa de ajudar para desenvolver campanhas de saúde na sua empresa? Fale conosco! Somos uma agência de comunicação e marketing especializada na área de saúde.

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Buscar os filhos na escola ou participar de uma reunião do trabalho? Ir à academia ou ficar até tarde no trabalho? Essas são questões do dia a dia de muitas pessoas. À medida que você envelhece, as responsabilidades profissionais costumam crescer. Enquanto isso, as pessoais também. E, às vezes, acontece tudo tão rápido que fica difícil gerenciar e achar um equilíbrio. Você está conseguindo equilibrar sua vida pessoal e profissional, e ter qualidade de vida?

O que é o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

Em inglês conhecido como work-life balance, esse conceito significa a harmonia entre os setores da vida. Cada país ou cultura pode ter uma concepção diferente. Porém, geralmente, ele engloba ter tempo e disposição para:
• Trabalho;
• Saúde;
• Família;
• Relacionamentos.

Atualmente, existe uma métrica chamada Better Life Index, que compara o equilíbrio entre vida pessoal e profissional em todo o mundo. Ela foi criada pela Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE), que afirma que a capacidade de combinar com êxito o trabalho, compromissos familiares e vida pessoal é importante para o bem-estar de todos os membros de uma família.

Desta forma, eles analisam quantidade de horas trabalhadas por semana, número de mães que trabalham e tempo que as pessoas gastam em atividades pessoais. Essa pesquisa mostra a Holanda em primeiro lugar para melhor qualidade de vida, com menos de 0,5% da população tendo que trabalhar por longos períodos.

No Brasil, cerca de 7% dos funcionários trabalham horas extras, abaixo da média da OCDE de 11%. Porém, os trabalhadores brasileiros que atuam em tempo integral dedicam menos do dia em média (ou 14,6 horas) aos cuidados pessoais (alimentação, sono etc.) e lazer (socialização com amigos e familiares, hobbies, jogos, uso de computador e televisão etc.), em relação à média da OCDE de 15 horas.

Como isso impacta a sua vida?

Não conseguir organizar a vida pessoal e profissional pode afetar uma pessoa de diversas formas. Confira algumas:

Menor rendimento no trabalho

Está provado que quando o profissional não está bem consigo mesmo o trabalho não rende. Há desinteresse, falta de motivação e falta de comprometimento. Isso leva à menor produtividade no trabalho. Segundo a organização Mental Health America, quando os colaboradores estão equilibrados e felizes, são mais produtivos, faltam menos ao trabalho porque não ficam tão doentes e têm maior probabilidade de permanecer em seus empregos.

Transtornos mentais

As evidências sugerem que longas horas de trabalho podem prejudicar a saúde pessoal, comprometer a segurança e aumentar o estresse. Por isso, não conseguir equilibrar a vida pessoal e profissional pode causar depressão, ansiedade e síndrome de Burnout.

Dores em geral

Dores de cabeça, musculares e tendinite são alguns sintomas comuns em quem trabalha muito, sentado, por exemplo, e não pratica atividade física e não se preocupa com a saúde.

Desgaste nas relações

Dedicar-se de forma excessiva ao trabalho e deixar a vida pessoal de lado pode afetar relações amorosas, familiares e de amizade. Isso pode levar a um distanciamento e a um isolamento social.

Com esse cenário em mente, nos últimos anos muito tem se falado sobre como conseguir ter sucesso no trabalho e na vida pessoal. Hoje em dia, as novas gerações buscam no trabalho mais do que um bom salário. Elas querem encontrar um ambiente onde exista respeito, liberdade, transparência e flexibilidade, além de trabalhar com algo que realmente gostam.

Cada um pode encontrar seu caminho para equilibrar trabalho e vida pessoal, reservando também alguma atenção para lazer, atividades físicas, relações e boa alimentação. Mas abaixo listamos algumas dicas que podem ajudar nesse processo.

7 dicas para equilibrar vida profissional e pessoal

1. Planeje seus dias

Pode parecer exagero programar todos os compromissos e tarefas, mas se você não está conseguindo dar conta, isso pode ajudar, e muito! Uma agenda bem organizada permite que você se concentre nas tarefas mais importantes e não perca tempo à toa. De acordo com a Mental Health America, as pesquisas mais recentes mostram que, quanto mais controle temos sobre o nosso trabalho, menos estresse temos.

2. Aprenda a separar o que é importante do que é urgente

Ser capaz de atender às prioridades nos ajuda a sentir uma sensação de realização e controle. Portanto, seja realista sobre cargas de trabalho e prazos. Faça uma lista de tarefas e cuide de tarefas importantes primeiro e elimine as não essenciais. Nem sempre o que parece urgente, é realmente uma urgência.

3. Diga não

Seja no trabalho ou na vida pessoal, é essencial aprender a dizer não. Está cansada e não quer sair para beber hoje? Diga não e vá na próxima. Está com muitos projetos e não vai dar conta de mais um? Diga não ou peça prazos maiores. Explique ao seu chefe que não conseguirá realizar todos os projetos da melhor forma no tempo disponível.

4. Faça pausas

Fazer uma pausa no trabalho não é apenas aceitável, mas sim necessário. Em muitas empresas isso é incentivado. Pequenas pausas no trabalho – ou em qualquer projeto – ajudarão a clarear sua mente e a melhorar sua capacidade de lidar com o estresse e tomar boas decisões quando você voltar à rotina.

5. Delegue tarefas

O acúmulo de funções deve ser substituído por pensar melhor nas atividades exercidas, pensar no que você poderia resolver sozinho e naquilo que você pode delegar a outra pessoa. E isso não é só no trabalho. Verifique se as responsabilidades em casa são distribuídas de maneira uniforme.

6. Em casa, desconecte-se

A mesma tecnologia que torna tão fácil realizar o trabalho de casa com flexibilidade, também pode fazer com que a gente trabalhe 24 horas por dia. Evite olhar e-mail do trabalho e responder mensagens de clientes nos seus horários de folga. Claro, existem exceções. Mas não deixe que isso se torne um hábito.

7. Observe os sinais que seu corpo dá

Reconheça seus próprios limites. Às vezes, você pode achar que certos hábitos fazem parte, afinal, você quer aquela promoção ou quer mostrar que é proativa e uma boa funcionária. Mas respeite-se! Valorize o que você faz e coloque limites para que seu corpo e sua mente não sejam prejudicados.

Essas são dicas que você pode colocar em prática no seu dia a dia. Mas se você for um gestor ou profissional do RH, lembre-se de que você também pode incentivar os seus colaboradores a incluírem essas atitudes na rotina para que ganhem qualidade de vida. Confira nosso artigo sobre Por que cultivar felicidade e bem-estar nas empresas.

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Resolvi começar meu primeiro artigo trazendo um olhar pessoal, de mulher e de mãe, que contribuíram para que eu pudesse entender que o mercado de trabalho precisa de mais humanização – e isso não significa que o negócio sairá perdendo, pelo contrário.

Para quem não me conhece, sou empresária, professora de pós-graduação, casada e mãe de dois (Davi, de 3 anos, e Marina, de 1 ano). Fiz muita terapia para conseguir abolir a culpa que sentia em ter que sair para trabalhar e deixar a Marina, com apenas 1 mês, em casa. Sou umas daquelas mães que de fato ama trabalhar, mas a sociedade é muito dura com as mulheres. Se você sai para trabalhar, é questionada do por que teve filho se vai deixar que seja educado por babás. Se fica em casa, é acusada de passar o dia sem fazer nada.

Independentemente do tipo de mãe que você é, não se culpe pelo caminho que seguir, apenas siga seu coração e sua personalidade. Como gestora de uma agência de comunicação e marketing voltada à área da saúde, e com relacionamento com tantas empresas, percebo o quanto o mundo corporativo está desatualizado com as questões “femininas”. E diria mais, com as questões individuais de cada um.

Uma mãe tem diversos compromissos, assim como as pessoas em geral. Pode ser que ela tenha que sair correndo quando ligarem da escola avisando que seu filho está doente ou precise faltar ao trabalho quando a babá avisar que não irá trabalhar (porque ela também tem uma filha que está doente).

Ela também vai precisar de tempo quando for ao médico, ou quando a sua mãe/pai/parente for operado, ou quando tiver que levar o carro na revisão, ou quando for assinar um documento no cartório, ou quando pegar uma virose e, por que não?, quando for fazer a unha e arrumar o cabelo.

Sou do tipo de gestora que prefiro a verdade a qualquer outra história e agradeço por ter uma equipe madura que sempre prezou pela verdade. Mas acho que isto é um reflexo do nosso comportamento e das nossas atitudes. Aqui na Latinmed, a única coisa que peço é para que todos façam sua melhor entrega. Se não se sentirem 100% confortáveis com o que estão entregando, não entreguem. Pois certamente o cliente não ficará 100% feliz com o resultado.

E como tenho feito para contribuir com esta entrega?

Primeiro de tudo, é importante contratar pessoas maduras (independente do sexo e se são mães ou não) que sejam auto gerenciáveis, pois, sem isso, as condições abaixo não funcionam. É preciso entender que as pessoas são indivíduos únicos e cada uma delas têm suas próprias necessidades, que às vezes não são compartilhadas por todos. Ou seja: não dá para ter regras rígidas quando estamos falando de pessoas. Em segundo lugar, é bom dar o máximo de suporte. Veja algumas dicas:

1. Oferecer uma estrutura boa para que todos possam trabalhar confortavelmente;
2. Garantir que na cozinha sempre tenha pó de café (eles mesmo sabem fazer) chá, biscoitos, água;
3. Oferecer espaços de descompressão;
4. Ter sempre um ombro amigo para momentos de tensão;
5. Permitir que todos tenham liberdade de expressão (para dizer a absoluta verdade – não vale ser só para inglês ver);
6. Permitir que faltem quantas vezes for necessário (o profissional maduro nunca falta sem um motivo nobre);
7. Permitir que façam home office (é claro que não são todas as profissões que se encaixam aqui);
8. Compartilhar todas as conquistas e as derrotas (somos um time, as coisas boas só são possíveis de serem alcançadas se todos abraçam a causa, e as derrotas fazem parte do crescimento);
9. Encontrar pessoas que compartilham, em suas essências, com a cultura da empresa e que se divirtam muito juntas (trabalhar sem diversão é chato demais)
10. E, por último, garantir o pagamento na data certa.

Posso dizer que, por aqui, estas dicas têm funcionado muito e que tenho um baita orgulho desta equipe. Preciso fazer um agradecimento à Pulse, empresa de gestão de RH, que conheci há três anos e que me fez enxergar o verdadeiro papel do líder. Somos apenas maestros conduzindo uma orquestra. O show a ser aplaudido, é a equipe quem faz.

Somos apenas maestros conduzindo uma orquestra. O show a ser aplaudido, é a equipe quem faz.

Gostou do artigo? Assista também nosso vídeo sobre a mulher e o mercado de trabalho.

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Saiba quais são os benefícios para seus colaboradores e para a sua empresa

Não é mais novidade que, atualmente, as empresas estão investindo cada vez mais em ações de endomarketing e benefícios que valorizem, principalmente, a saúde de seus colaboradores.

Até a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) já liberou um documento sobre ambientes de trabalho saudáveis, que apoia que a empresa e seus líderes realizem “[…] processo de melhoria contínua para proteger e promover a saúde, segurança e bem-estar de todos os trabalhadores e a sustentabilidade do local de trabalho”.

Mas quais são as vantagens de um ambiente organizacional saudável?

É claro que a vantagem mais óbvia para você manter um ambiente organizacional saudável é porque é o correto e ético. Porém, promover um ambiente cada vez mais humano e confortável para seus colaboradores, além de ser benéfico para eles como indivíduos e como profissionais, também contribui diretamente com a sua empresa:

• Seus colaboradores serão mais felizes e tranquilos, o que os deixará mais engajados e produtivos;
• Sua empresa será muito mais bem-vista, o que ajuda a reter e atrair talentos;
• Já foi comprovado que um ambiente organizacional saudável gera menos índices de faltas, doenças ocupacionais e desmotivação;
• Os próprios custos da empresa com saúde dos funcionários acabam ficando menores, pois as pessoas estão mais saudáveis;
• A equipe será mais unida, logo o dia a dia será mais leve e bem aproveitado apesar dos eventuais estresses que a rotina pode trazer.

Como manter um ambiente organizacional saudável

De acordo com a OMS, um ambiente organizacional saudável inclui 4 diferentes aspectos: o ambiente físico, o ambiente psicossocial, os benefícios oferecidos que ajudam com a promoção da saúde e a participação da empresa na sociedade como um todo. Dentro dessa visão, para atingir esse objetivo, sua empresa precisa:

• Oferecer todos os materiais e espaço físico necessários para a realização de um trabalho bom e seguro. Ou seja, cadeiras, mesas, computadores e outros em boas condições e confortáveis. Para aqueles trabalhos que exigem, também inclui-se aqui equipamentos protetores e/ou de segurança individuais;
• Investir em uma boa cultura organizacional, por meio de ações que unem a equipe e motivam seus colaboradores;
• Investir também em ações de endomarketing que promovam saúde no trabalho, como palestras sobre boa alimentação, atividades físicas e informativos de doenças;
• Proporcionar um ambiente aberto a conversas e com negociações saudáveis de prazos e entregas, para que não haja sempre uma pressão emocional;
• Oferecer workshops e treinamentos adequados para que seus colaboradores sempre possam crescer e se sintam valorizados;
• Plano de saúde e/ou outros benefícios que estejam dentro do orçamento da empresa são sempre um bom adendo;
• Iniciar atividades que contribuam com a sociedade, como controle de emissão de gazes, ações sociais e/ou o que combinar mais com a missão, visão e valores da empresa.

Interessado em investir nas ações de endomarketing? Entre em contato conosco e vamos te ajudar a colocá-las em prática!

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Além de aumentar a produtividade da sua equipe, as ações ainda podem ajudar a diminuir gastos

Dentro do conceito de ações de endomarketing, existe uma ampla gama de benefícios que podem ser explorados, e um dos principais está ligado com o incentivo aos cuidados com a saúde dos seus colaboradores.

Por mais que o acesso à informação pareça cada vez mais disseminado e fácil, nem todo mundo sabe onde encontrar fontes confiáveis para entender mais sobre condições de saúde, dicas de como cuidar da saúde ou hábitos saudáveis que podem ser adotados no dia a dia. A sua empresa pode fazer esse papel!

Benefícios das palestras e workshops em saúde

Você sabia que estudos já mostraram que doenças, mesmo que sem gravidade, afetam a produtividade das empresas em um nível que chega, em média, a 6,5% do PIB? Parece um número alto, não é mesmo?

Por meio de palestras e workshops educativos, você consegue informar os seus colaboradores de como se prevenir ou curar doenças de todos os tipos, controlar condições crônicas já diagnosticadas, adotar hábitos simples que melhoram a qualidade de vida e longevidade, eliminar fatores de risco e preservar a saúde física, mental e até espiritual.

Com isso, você possibilita que o seu colaborador fique mais saudável e aumente a sua produtividade, seja mais engajado, interessado na empresa e se relacione melhor com a equipe e as tarefas designadas.

Além disso, você também consegue diminuir os índices de acidentes de trabalho, doenças ocupacionais, afastamentos e os gastos com planos de saúde e/ou aposentadorias precoces.

Exemplos de temas que podem ser abordados

Quando falamos de saúde no geral, surgem diferentes tipos de temas que podem ser trabalhados e que precisam de atenção. Mas, focando no mundo corporativo e na saúde do trabalho, separamos algumas sugestões para você levar para a sua empresa:

• Como evitar acidentes no trabalho cuidando da sua saúde pessoal
• Doenças ocupacionais: prevenção e cuidados
• Saúde mental: cuidando do estresse e ansiedade no ambiente de trabalho
• Fatores de risco que mais causam doenças crônicas não transmissíveis
• Como se alimentar melhor mesmo diante da rotina corrida
• Evitando o sedentarismo e a inatividade no ambiente de trabalho
• Uso de datas comemorativas ou campanhas de saúde (como Outubro Rosa e Novembro Azul) para falar de prevenção de doenças

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Atividade contribui com a saúde e o rendimento do seu colaborador

Mais um dia de trabalho no escritório significa mais um período longo de tempo sentado em uma cadeira na frente do computador. Algo perfeitamente normal no ambiente corporativo, porém prejudicial à saúde. Como assim?

Estudos já comprovaram que ficar muito tempo sentado sem dar uma pausa para esticar as pernas pode estimular uma degradação funcional do organismo, o que abre portas para doenças ósseas, cardiovasculares, hepáticas, entre diversas outras.

Além disso, ficar muito tempo sem se movimentar também aumenta os quadros de fadiga e cansaço, deixando os seus colaboradores desmotivados e sem pique para novas ideias. E é aí que entra a ginástica laboral.

O que é ginástica laboral?

Basicamente, a ginástica laboral é uma modalidade de exercícios rápidos – a série toda dura em torno de 15 minutos – praticados dentro do local de trabalho para melhorar o estado físico e mental dos seus colaboradores.

Misturando alongamento, exercícios de respiração, reeducação postural e movimento de percepção corporal, essa atividade ajuda a prevenir lesões, doenças ocupacionais e, a longo prazo, as demais condições de saúde.

E dentro dos seus princípios, também é ressaltado a importância de o colaborador levantar a cada meia hora para uma pausa, mesmo que seja apenas para pegar um café e se movimentar.

Benefícios da ginástica laboral

Além da prevenção de doenças – principalmente as Lesões de Esforço Repetitivo (LER), a ginástica laboral ajuda a:

• Fortalecer os músculos;
• Diminuir a fadiga do dia a dia;
• Melhorar a tensão de ficar sentado em frente ao computador;
• Queimar calorias e reduzir o peso;
• Evitar o sedentarismo;
• Estimular a melhor circulação sanguínea;
• Reduzir o estresse e ansiedade;
• Realinhar a coluna/postura;
• Aumentar a produtividade e o foco;
• Melhorar o bem-estar e o humor dos colaboradores;
• Estimular o convívio social com os colegas de trabalho.

Quer saber o que mais a sua empresa pode fazer para melhorar a efetividade da equipe? Confira aqui.

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A atitude que você tem diante de sua equipe pode afetar a eficácia do trabalho e até a saúde de seus colaboradores

Eles ocupam o mesmo cargo, mas não, eles não são a mesma coisa! Enquanto o chefe está preocupado em estar acima de todos, controlando cada movimento, o líder é aquele que trabalha junto e motiva sua equipe.

Então, podemos dizer que o problema começa quando a hierarquização, a relação de subordinação é potencializada, gerando o medo e a pressão, em vez de se construir uma equipe unida e leal. Vamos entender isso melhor!

O líder x o chefe

A principal característica do chefe é que ele é uma pessoa geralmente autoritária, que se impõe com suas ordens, visando mostrar que quem tem o poder nas mãos é ele.

O seu foco são os resultados e lucros da empresa, logo, o fim sempre vai justificar os meios. Diante dessa figura, os colaboradores se sentem acuados para conversar abertamente sobre o que os incomoda e acabam temendo suas reações quando algo dá errado.

Já o líder é aquele que inspira seus colaboradores por ser presente e se colocar junto nos projetos, tendo sucesso ou não. Ele faz parte da equipe e a direciona para que os resultados sejam positivos e de todos.

Seus colaboradores se sentem à vontade para dar ideias, discutir dificuldades e tirar dúvidas. É uma pessoa mais disposta a ouvir e aconselhar, dividindo responsabilidades e créditos.

Como isso afeta seus colaboradores

Uma equipe eficiente, que entrega bons trabalhos, com criatividade, depende de uma boa distribuição de funções e habilidades e de um líder que seja capaz de motivá-los e ajudá-los a contribuir com o seu melhor.

Seu funcionário não será engajado se não existir oportunidades de crescimento e reconhecimento de seu trabalho, se não tiver um bom exemplo de como alcançar os objetivos da empresa ou se não se sentir confortável para falar o que pensa, coisas que só um bom líder consegue proporcionar.

Além da qualidade do trabalho, a saúde mental e até mesmo física do seu colaborador também depende do ambiente de trabalho em que ele vive. Se ele se sente pressionado, diminuído e não valorizado o tempo todo, com certeza vai trabalhar de mau humor, com o estresse e a ansiedade elevados.

E esse estado emocional abalado pode desencadear diversos problemas de saúde relacionados ao trabalho, inclusive a síndrome de burnout, que se associa com o esgotamento profissional, e quadros de depressão.

Por isso, se você está em um cargo de liderança e quer garantir que sua equipe estará motivada e satisfeita, pratique a boa comunicação, com um relacionamento acessível e próximo, e trabalhe junto com seus colaboradores. Lembre-se sempre que você também já esteve ou poderá estar nessa posição um dia!

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Dificuldade nas finanças às vezes são gatilhos para ansiedade e depressão

Os dados do ano passado foram preocupantes. O IBGE divulgou o pior resultado da economia já registrado, com um aumento de desemprego e uma inflação cada vez maior nos preços de produtos e serviços.

Atualmente, com nosso cenário político e as incertezas desse ano de eleição, nosso país ainda sofre o desgaste econômico. E o grande problema da situação é que, além de afetar o cotidiano e o social da população, a crise financeira ainda pode ser o gatilho para adoecer o emocional.

O impacto da crise na saúde emocional

Quando o planejamento financeiro não vai bem é natural que as pessoas comecem a se preocupar mais com as contas, a qualidade de vida, o bem-estar da família e com sua própria vida social.

Segundo especialistas da área de psicologia é quando essa preocupação se intensifica que começa o problema. A tensão, o estresse e a ansiedade aumentam, as pessoas costumam se cobrar mais e até aumentar a carga de trabalho, quando possível, para tentar reverter o quadro de crise financeira.

Com isso, o indivíduo sofre mais pressão psicológica, muitas vezes não consegue dormir e os pensamentos negativos invadem a cabeça. Essas reações emocionais são preocupantes porque podem levar à depressão, uma condição muito mais séria, caracterizada pela tristeza profunda e dificuldade de acreditar na melhoria.

Ademais, já é comprovado que ainda existem efeitos físicos atrelados ao emocional. A ansiedade acelera os batimentos cardíacos e o estresse pode causar mais dores no corpo e até prejudicar o sistema imunológico.

O uso excessivo de medicamentos e álcool também é muito comum para tentar melhorar todo esse quadro emocional abalado, o que acaba prejudicando ainda mais a saúde física e, por consequência, psicológica.

Procure ajuda médica e foque em coisas positivas

O primeiro passo para tentar amenizar os efeitos emocionais é manter a calma e a postura otimista. Especialistas da área de psicologia afirmam que é preciso buscar formas saudáveis de lidar com as frustações.

Para ajudar com isso, você precisa tentar não abandonar hobbies e distrações do dia a dia, como socializar com amigos e fazer atividades físicas, além de ter sempre um tempo para si mesmo.

É importante também que você procure ajuda médica caso já esteja apresentando sintomas de ansiedade e depressão para que o quadro não piore. E nunca se esqueça que crises são passageiras e podem ser superadas com paciência e determinação!

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Atitudes simples, mas que podem fazer a diferença se adotadas no dia a dia

2018 é ano de copa, os jogos começam nessa semana e todos nós estamos ansiosos para torcer pela nossa seleção. E aproveitando esse clima esportivo, você já parou para pensar que podemos observar elementos importantes no esporte que combinam com a nossa vida corporativa?

Superação, resistência, espírito de equipe, liderança. Um novo projeto do trabalho precisa de estratégias e de atitudes como uma partida de futebol, por exemplo. Não é mera coincidência que muitos ex-atletas são grandes executivos da atualidade. Então, quais lições podemos aprender com o esporte e aplicar em nossa vida corporativa?

1. Saiba tomar decisões rápidas

Tanto no esporte individual como no coletivo, cada lance é uma decisão. Existem momentos em que é preciso pensar e agir rápido, e não há tempo para ponderar todos os prós e contras, como acontece em algumas situações inusitadas no ambiente de trabalho, até mesmo diante de clientes. Por isso, é preciso confiança, prática e iniciativa para que as coisas funcionem.

2. Nada vem sem você batalhar por isso

Subir de carreira, conseguir uma posição melhor, um salário melhor, é como a escalada para os grandes times de sucesso. É preciso muito estudo, dedicação, treino e abdicação de fatores externos que podem atrapalhar, para assim alcançar seus objetivos e superar seus oponentes.

3. Respeite seus adversários

Competições acontecem e, em alguns momentos, são necessárias para que você se motive a correr atrás do que deseja. Mas é importante lembrar que todos merecem respeito, pois estão lutando como você. Não menospreze seus oponentes, nem seja incorreto ou desleal.

4. Aprenda a ser liderado

No esporte, treinadores são figuras fundamentais para qualquer conquista, pois compartilham suas próprias experiências de erros e acertos. Todo mundo almeja um posto de liderança e estar à frente de grandes decisões. Mas é um longo caminho de aprendizado até lá e é preciso maturidade para aceitar a liderança e aproveitar os benefícios que ela pode te oferecer.

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Não é novidade que os exercícios físicos fazem bem para a saúde no geral e ajudam a prevenir diversas doenças. E cada indivíduo pode e deve escolher as atividades físicas que mais se encaixam em seu perfil e o fazem experimentar a sensação de bem-estar em seus momentos de lazer.

Quando falamos do âmbito profissional, é importante lembrar que os impactos negativos da rotina de trabalho, como a pressão e o estresse do dia a dia, podem gerar problemas físicos, psicológicos e sociais. Em contrapartida, a prática de exercícios físicos pode ser um fator que alivia essa tensão e contribui para o relaxamento.

Logo, também é papel da empresa se preocupar com a segurança e a saúde de seus colaboradores. Pensando que um bom ambiente de trabalho e a qualidade de seus serviços são reflexos do perfil de seus trabalhadores, quanto mais saudáveis eles estiverem, mais produtivos serão.

Os benefícios do incentivo à atividade física

Motivar seus colaboradores a praticar exercícios que diminuem problemas de saúde vai diretamente aumentar a produtividade. Isso porque as faltas por motivos de enfermidades e as idas aos médicos vão, consequentemente, acontecer em menor número.

Além disso, acidentes de trabalho, desmotivação e erros nas tarefas que estão relacionados ao estado físico e/ou psicológico do trabalhador – seja por causa do estresse, exaustão mental ou limitações físicas – podem também diminuir significativamente.

Para o colaborador, determinados exercícios ainda podem contribuir para a rotina que ele precisa executar no dia a dia, seja por aumentar o poder de concentração, o espírito de equipe, a confiança em si mesmo ou até mesmo pelo próprio preparo físico.

Atividade física no ambiente de trabalho

O incentivo à atividade física pode acontecer de duas formas. Se a sua companhia possui estruturas físicas e econômicas para que as atividades aconteçam dentro da empresa, atualmente existem diversos tipos de programas físicos preparados para o âmbito profissional.

A ginástica laboral é a mais conhecida e simples. Um profissional vai até a empresa uma vez por semana e realiza uma série de exercícios que combinam alongamento, respiração, reeducação postural, controle e percepção corporal e compensação dos músculos.

Outras companhias já estão pensando além e investindo em montar sua própria fitness room dentro do espaço da empresa para uso dos funcionários, com ou sem o acompanhamento de personal trainers.

Quando esses métodos não são viáveis, sua empresa pode motivar os funcionários por meio de informativos, palestras, workshops de saúde física e até mesmo organizando grupos de corrida após o expediente ou aos finais de semana, o que além de saúde acaba também promovendo o convívio social.

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