5 dicas para controlar a ansiedade

5 dicas para controlar a ansiedade
20 de março de 2015 Latinmed

Estresse e ansiedade são quase sinônimos nos dias de hoje, principalmente para quem mora nas grandes cidades. Gestores e líderes que lidam com pessoas tendem a ter um nível ainda mais alto de estresse. Veja 5 dicas para você ficar mais calmo e tranquilo no dia a dia:

Respire: aproveite o elevador ou a caminhada do almoço para praticar uma boa respiração, principalmente aquela feita por meio do diafragma. Inspire pelo nariz, encha a barriga de ar e solte pela boca.

Alimente-se bem: dedique-se ao café da manhã e almoce. Entre as refeições faça pequenos lanches saudáveis e beba no mínimo 8 copos de água por dia

Mexa-se: a atividade física é um santo remédio para a ansiedade. Dance, jogue bola com os amigos, caminhe, etc.

Sono dos justos: noites mal dormidas afetam as emoções aumentando a ansiedade e a irritação. Portanto, ao chegar em casa, desconecte-se “literalmente” do trabalho, ou seja, desligue o celular, esqueça os e-mails e curta sua família, amigos, etc.

Cultive as amizades: ter amigos é como ter um tesouro. Se sua agenda é lotada de compromissos, aproveite a tecnologia para ficar mais perto de quem você ama, mas dê preferência aos encontros pessoais.

 

Essas dicas são muito importantes e podem te ajudar no dia a dia! COMPARTILHE!